21 Mart 2019 Perşembe

Akkurt’tan Kanal ve Kaldırım Eleştirisi Korkmaz'a Mihmanlı Mahallesi'nden tam destek Mikail Sülük: ''Pütürge’nin Asıl Sahipleri Gençlerimizdir'' ''31 Mart seçimlerinden güçlü bir şekilde çıkmak zorundayız'' MTܒde Nevruz Bayramı kutlandı Başkan Gürkan’ın Nevruz Bayramı Mesajı Gürkan: ''Türkiye'yi aydınlatacak yeni bir ışığı hep birlikte yakacağız'' Ağbaba: ''Kuluncak Bugüne Kadar Hep İhmal Edildi'' Son Viraj’da Akla Takılanlar! 2019 Yılında AB Projeleri İçerisinde Kabul Edilen Tek Proje
Yaza Daha Sağlıklı Girmek İçin Bu Önerilere Kulak Verin!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, yaza daha sağlıklı ve fit girmek için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

18.6.2018 13:07:13   

 

Günde 2-3 Bardak Su İçmem Yeterli Mi?


Vücudun günlük olarak en çok ihtiyaç duyduğu minerallerden biri de sudur. Su çok önemli bir yaşam kaynağıdır. Özellikle yaz aylarında sarf ettiğimiz eforun karşılığında bol bol su içmeliyiz. Çünkü vücuttan sıvı, gerek idrar gerek solunumla atılır. Bunun karşılığında sadece yaz aylarında değil; hayatımızın genelinde en az 10 bardak su içmeyi ihmal etmeyelim. Bunun beraberinde bitki çayları da içilebilir.


Çok Fazla Atıştırmalık Tüketiyorum, Kaç Ara Öğün Yemeliyim?


Öğünlerimizi düzene sokmamız gerekmektedir. Günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere, öğün periyodumuzu atlamamamız gerekmeli. Çünkü öğünler atlandığında daha fazla acıkma ile düzensiz bir şekilde besin depolamamıza neden olmaktadır. Bu tükettiğimiz besinler kilo almamızda oldukça etkin bir rol oynayacaktır.


Çok Hızlı Yemek Yiyorum Kilo Alımımın Nedeni Bu Mudur?


Yemeği yavaş yemek, doygunluk hissinizi arttırırken, hızlı yemek sizi daha çok acıktıracaktır. Besinleri tüketirken doygunluk hissinizi hemen almazsınız. Ara vererek yemek, size doyduğunuzu hissettirecektir. Besinleri küçük lokmalar ile yemek, midede sindirimi de kolaylaştıracaktır.


Tatlı Olarak Hangi Besinleri Tüketmeliyim?


Elbette tatlı yiyeceğiz. Fakat tercih edeceğimiz tatlılar, kızartılıp yapılan birçok işlemden geçen tatlılar değil de meyve veya sütlü ağırlıklı tatlılar olmalıdır. Yine tatlıların da bir sınırı olmalıdır. Porsiyon olarak aşırıya kaçmamak kaydı ile bu tatlıları tüketebilirsiniz.


Spora Pek Vaktim Olmuyor Yürüyüşler Faydalı Olur Mu?


Birçok insanın şikâyette bulunduğu konulardan biride vakitsizlik. Kapalı spor salonlarında spor yapmaya vaktiniz olmayabilir. Bunu yakın mesafe araba ile gitmek yerine yürüyüş yaparak dengelemeye çalışabilirsiniz. Bu yürüyüşler sizi bir nebze de olsa daha dinç tutacaktır.

     Yazdır Paylaş:
Yorumunuz
Adınız Soyadınız:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. IP adresiniz güvenliğiniz için kayıt edilmektedir.
Yazarlarımız


Yaşadığı Şehire Değer Katan Bir İsim: Ömer Urhal

REMZİ HAYTA
  REMZİ HAYTA
  Prof. Dr. MUSTAFA TALAS
  NURETTİN KONAKLI
  CUMALİ DUMAN
  AYŞEGÜL ÇOŞKUN
  ENVER KALAYCIOĞLU
  Arş. Gör. MURAT BUĞRA TAHTALI
  NAZAN ÖĞÜT TEKİN

Anket

Aktif Anket Bulunamadı
Gazeteler
Hiç Röportaj Yok

Röportajlar
Benler cilt kanserinin habercisi demek

Çok Okunanlar
“Bu Ucube Kanal Türkiye’de Bir İlk, Bu Kaldırım Kimlere Rant Sağladı?”
Akkurt’tan Kanal ve Kaldırım E
Korkmaz'a Mihmanlı Mahallesi'n
Ağbaba: ''Kuluncak Bugüne Kada
Mikail Sülük: ''Pütürge’nin As
''31 Mart seçimlerinden güçlü
MTܒde Nevruz Bayramı kutlandı
Başkan Gürkan’ın Nevruz Bayram
Gürkan: ''Türkiye'yi aydınlata
Son Viraj’da Akla Takılanlar!
2019 Yılında AB Projeleri İçer
Flaş Haber - Tüm Hakları Saklıdır © 2008-2011
İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.